Les compléments alimentaires à base de magnésium sont de plus en plus populaires, en effet : le magnésium joue un rôle crucial dans notre santé ! Ce minéral essentiel intervient dans de nombreuses fonctions corporelles, et sa carence peut entraîner divers problèmes de santé.
Dans cet article, nous explorerons ce qu'est le magnésium, ses bienfaits pour notre corps, les effets indésirables potentiels, et les trois meilleurs compléments alimentaires à base de magnésium disponibles sur le marché.
Le magnésium c’est quoi ? C’est un minéral essentiel présent dans de nombreux aliments tels que les légumes verts, les noix, les graines, et les céréales complètes.
Il est également disponible sous forme de compléments alimentaires. Le magnésium participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans notre corps, incluant la synthèse des protéines, la fonction musculaire et nerveuse, le contrôle de la glycémie et la régulation de la pression artérielle.
Il est donc indispensable pour maintenir une bonne santé générale.
Les bienfaits du magnésium sont nombreux :
On estime qu'environ 70% des Français ont un apport insuffisant en magnésium.
Bien que le magnésium soit généralement bien toléré, il peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes, notamment lorsque la dose recommandée est dépassée :
❌ Le magnésium pris à haute dose peut provoquer des diarrhées.
❌ Des douleurs abdominales.
❌ Des nausées et des vomissements.
Il est donc important de respecter la dose de magnésium recommandée par jour : 400-420 mg pour les hommes et 310-320 mg pour les femmes.
Les contre-indications du magnésium incluent les personnes souffrant d'insuffisance rénale sévère, car elles peuvent avoir des difficultés à éliminer l'excès de magnésium.
Maintenant que vous savez tout, a moi de vous montrer les meilleurs compléments alimentaires a base de magnesium.
Ce complément alimentaire riche en magnésium et en vitamine B6 est connu pour sa haute biodisponibilité, ce qui signifie qu'il est facilement absorbé par le corps. Il est donc moins susceptible de provoquer des troubles digestifs.
Résultats ? En prenant ce type de complément, le stress est réduit, le sommeil est amélioré.
Posologie ? Il suffit de prendre 3 gélules par jour matin, midi et soir avant les repas avec un grand verre d’eau et de faire une cure de 2 mois.
Petit + : il est conçu dans un laboratoire français.
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Populaire pour sa capacité à améliorer la digestion et à soulager la constipation, le magnésium citrate est également bien absorbé par le corps !
Résultats ? Ce magnésium contribue à réduire la fatigue et l'épuisement afin de vous redonner une belle énergie !
Il joue également un rôle dans le maintien des os et des dents en bonne santé.
Posologie ? Excellent rapport qualité prix puisqu'il suffit de prendre 1 ou 2 comprimés par jour suivant vos besoins, et que le pot contient de quoi faire une cure de 6 mois. (dans le cas ou il suffit d’un comprimé par jour).
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Ce type de magnésium est souvent recommandé pour les personnes souffrant de fatigue chronique, car il aide à produire de l'énergie à partir des glucides.
Résultats ? Formulé à base de magnésium, vitamine C et vitamine B6 ce complément alimentaire est une petite pépite ! Il vous aidera à réduire la fatigue, le stress et améliorer votre qualité de sommeil. Au bout de quelques semaines vous vous sentirez plus en forme et vous obtiendrez une meilleure récupération musculaire.
Posologie ? Il convient de prendre 3 gélules par jour matin, midi et soir avant les repas et avec un grand verre d’eau ! Les compléments alimentaires à base de magnésium peuvent offrir de nombreux bienfaits pour la santé, allant de l'amélioration de la fonction musculaire à la réduction du stress et de l'anxiété. Cependant, il est crucial de respecter les doses recommandées pour éviter les effets secondaires !
